كيف نعالج حروق الشمس (سفعة الشمس)

 

تحصل حروق الشمس بسبب الأشعة فوق البنفسجية - وهي جزء طبيعي من ضوء الشمس. في حال قضينا وقتًا طويلاً في الشمس دون استخدام الحماية اللازمة، فستحترق بشرتنا.

غالبًا ما نفكر أن حروق الشمس تحدث فقط عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا.

من الشخص الأكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس؟

تعتبر حروق الشمس أكثر شيوعًا بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، خاصةً ذوي الشعر الفاتح أو الأحمر مع النمش. وهو أقل شيوعًا بين الأشخاص ذوي البشرة السوداء أو البنية. لكن مع ذلك، يجب عليك استخدام منتجات الحماية من أشعة الشمس حتى لو كانت بشرتك داكنة، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تضر بشرتك حتى لو كانت لا تحترق بسهولة.

في حال كانت وظيفتك تستلزم أنك تقضي الكثير من الوقت في الخارج، فأنت أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس.

كيفية تجنّب حروق الشمس

إن التعرض لحروق الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بإمكانك تقليل خطر الإصابة بالحروق من خلال:

•  ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ونظارات شمسية

 • تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحاً و 3 مساءً والبقاء في الظل

 • وضع واقي الشمس بانتظام. استخدم نوع بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 15، أو 30 إذا كنت ذات بشرة فاتحة وللأطفال. في حال لم تكن متأكد من واقي الشمس المناسب، يمكنك التحدث إلى الصيدلي للحصول على المساعدة.

ما هي أعراض حروق الشمس؟

تصبح البشرة المصابة بحروق الشمس حمراء اللون، ومؤلمة وحساسة. في الحالات الأكثر شدة، سيحدث تورم أو تقرحات في البشرة. قد تعاني أيضًا من قشعريرة أو ارتفاع في درجة الحرارة، وتشعر بالضعف الشديد. خلال الشفاء من حروق الشمس، قد يتقشر جلدك ويجفّ، قبل أن يعود إلى طبيعته في غضون أسبوع تقريبًا.

ما الذي يمكنني فعله لعلاج حروق الشمس؟

إذا كنت مصابًا بحروق الشمس، يجب أن تبتعد عن أشعة الشمس على الفور. توجه إلى الظل أو اذهب إلى الداخل.

يمكنك تهدئة بشرتك من خلال ترطيبها بالماء البارد، أو الاستحمام بماء بارد. كما يمكنك التفكير في استخدام غسول يحتوي على مكون مهدئ مثل الصبار (الألوة فيرا). يستطيع الصيدلي مساعدتك وتقديم النصائح بهذا الخصوص.

اشرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على الإنتعاش وتجنب الجفاف. في حال كانت الحروق مؤلمة، يمكنك تناول دواء مسكن للألم مثل الباراسيتامول أو الأيبوبروفين.

وتأكد من تغطية البشرة المصابة بحروق الشمس من أشعة الشمس المباشرة، حتى تلتئم تمامًا. أثناء شفاء الحروق، قد يكون من المغري تقشير الجلد، لكن القيام بذلك يمكن أن يتلف الجلد ويسبب الالتهابات.

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

ينبغي أن ترى الطبيب، أو تذهب إلى أحد مراكز الخدمات الصحية الوطنية أو تتصل ب 111 للحصول على المساعدة في حال:

 • تورم بشرتك أو ظهور التقرحات

•  تعاني من قشعريرة أو درجة حرارة عالية

 • تشعر بالدوار أو المرض أو الصداع

 • يعاني طفلك أو ابنك الصغير من حروق الشمس.

الخطوات التالية

 • يمكنك تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس عن طريق تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً، وارتدي ملابس قطنية فضفاضة، وضع الواقي الشمس بانتظام.

 • في حال أصبت بحرقة الشمس، يجب أن تبتعد عن أشعة الشمس على الفور. يمكن استخدام كريم مهدئ أو الماء البارد لتهدئة بشرتك، إضافة إلى دواء مسكن للألم.